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 The latest tweets from @akagumatokuma2 ヘルスケア 健康 かかと落とし 血糖値 糖尿病 従来、糖尿病の人は、食後1時間ほど経ってから運動を開始するのがいいといわれてきました。 しかし、近年、この定説が覆されようとしています。 「食後5分以内」に運動することが効果的だと、見直されているのです。 食後1時間経ってから運動をしても、すでに血糖値がかなり上昇しているため、運動効果が得られ ② つま先立ちになり、かかとを持ち上げます。姿勢はまっすぐのまま。頭の上から見えない紐で釣られているようなイメージを持ちましょう。 ③ かかとを上げた状態で、3秒間キープ ④ かかとを一気にストンと下ろします。 かかとおとしで骨の強化と背を伸ばす 進学心ブログ オンライン英会話 英会話スカイプ なら進学心 かかと落とし 動画